មិនមានរូបមន្តលឿនៗ ឬអ្វីដែលធ្វើបានក្នុងមួយយប់ទេ។ ក្ដីសុខសន្តិភាពចិត្តពិតប្រាកដ មិនមែនមកពីខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយខ្លួនឯងខាងក្នុង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែល “ធ្វើការពិត” 👇 🌿 1. ទទួលស្គាល់ការពិត (Acceptance) មនុស្សភាគច្រើនមិនសុខចិត្ត ព្រោះព្យាយាមប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង 👉 សន្តិភាពចាប់ផ្តើមនៅពេលអ្នកនិយាយថា៖ “នេះជាការពិត… ហើយខ្ញុំអាចដោះស្រាយវា” មិនមែនចាញ់ទេ តែជាការឈប់ប្រយុទ្ធជាមួយអ្វីដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ 🧠 2. គ្រប់គ្រងគំនិត មិនឲ្យគំនិតគ្រប់គ្រងអ្នក គំនិតអវិជ្ជមាន មិនអាចបាត់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាច “មិនជឿវាទាំងអស់” 👉 សួរខ្លួនឯង៖ “អ្វីដែលខ្ញុំគិត…ពិតប្រាកដ ឬគ្រាន់តែអារម្មណ៍?” ❤️ 3. ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ការប្រៀបធៀប = ការបំផ្លាញសុខចិត្ត 👉 អ្នកមិនត្រូវល្អជាងគេ តែត្រូវល្អជាង “ខ្លួនឯងម្សិលមិញ” 🔥 4. មានគោលបំណងក្នុងជីវិត មនុស្សដែលមានអ្វីត្រូវធ្វើ មិនងាយទុកខ្លួនឲ្យស្មុគស្មាញ 👉 សួរខ្លួនឯង៖ “ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំកំពុងរស់ដើម្បីអ្វី?” 🌱 5. រៀនបោះបង់អ្វីដែលមិនអាចគ្រប់គ្រង អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង៖ មតិអ្នកដទៃ អតីតកាល លទ្ធផលខ្លះៗ 👉 តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រង៖ សកម្មភាពរបស់អ្នក ការឆ្លើយតបរបស់អ្នក 🧘‍♀️ 6. ស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយខ្លួនឯង (Silence) ពេលខ្លះ…មិនមែនត្រូវការដំណោះស្រាយទេ ត្រូវការស្ងប់ស្ងាត់ 👉 10នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ បិទទូរស័ព្ទ នៅជាមួយខ្លួនឯង ✨ សារសំខាន់ សន្តិភាពចិត្ត មិនមែនជាជីវិតគ្មានបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែជាចិត្តដែល ស្ងប់ ទោះបីមានបញ្ហា

អារម្មណ៍ “ធុញទ្រាន់ ស្មុគស្មាញ រកនឹកអីមិនឃើញ” នេះ មិនមែនបញ្ហាខ្លួនអ្នកទេ—វាជាសញ្ញាថា ខួរក្បាលអ្នក “ហត់” ហើយត្រូវការការរៀបចំឡើងវិញ។ បើបន្តបង្ខំគិត វានឹងកាន់តែអស់ថាមពល។ សាកល្បងវិធីងាយៗទាំងនេះ ដើម្បីយកសន្តិភាពចិត្តវិញ និងឲ្យគំនិតចាប់ផ្តើមចេញវិញ៖ 1️⃣ បញ្ឈប់ការបង្ខំគិតសិន ពេលយើងនឹកអីមិនចេញ តែងតែព្យាយាម “គិតឲ្យចេញ” ប៉ុន្តែវាធ្វើឲ្យតានតឹងបន្ថែម។ 👉 ឈប់ 5-10នាទី 👉 ដើរលំហែ ឬផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស 2️⃣ ដកដង្ហើមបែបសាមញ្ញ (Reset ខួរក្បាល) សាកល្បង៖ ដកដង្ហើមចូល 4 វិនាទី ទប់ 4 វិនាទី បញ្ចេញ 6 វិនាទី ធ្វើ 5 ដង → អារម្មណ៍នឹងស្ងប់ និងច្បាស់ឡើងវិញ

https://www.facebook.com/share/v/1Fff2Sxkud/

តិកនិកបញ្ឈប់ម្រាមដៃឲ្យឈប់ទ្រឹង មើលវីដេអូរបស់យើង